怎样练粗小腿(练粗小腿的方法)

怎样练粗小腿(练粗小腿的方法)

首页维修大全综合更新时间:2023-12-25 12:27:14

怎样练粗小腿

训练小腿的主要动作是提踵,比如负重直立提踵:

手持哑铃,站姿;两手自然垂直于身体两侧;

踮起脚尖,在最顶点保持1-2秒后再缓慢落下;

如果平衡性掌握不好,可以一手扶着一件物体。

同样类型的动作有器械提踵、楼梯凳提踵等。

大家还看了
也许喜欢
更多栏目

© 2021 3dmxku.com,All Rights Reserved.