早餐是可以这样设计，首先是看你是一天吃几餐的，然后分好，如果我是四餐的话，早餐会吃掉四分之一的热量，蛋白质，碳水，脂肪都是，早上的选择也是可以比较多，一般我会吃燕麦片，或者是荞麦面，等一些低GI的食物，蛋白质我一般吃鸡蛋，或者加蛋白粉，脂肪的话，牛油果或者不吃，希望对你有用，
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