每天晨跑十公里用什么呼吸最好（每天晨跑10公里好还是11公里好）

跑步时采用正确的呼吸方法非常重要，跑步的时候尽量使用鼻子呼吸，避免口腔干燥。随着跑步速度加大，跑步时间增加，人体所需的氧气量逐渐增大，吸气的深度和频率也会提升，这时可以采取口鼻并用的呼吸方法延迟呼吸肌疲劳，一定要注意张口不宜过大。

若张口过大，会失去防护的作用，冷空气和病原微生物会从口腔进入体内引起口腔干燥，上腹部不适，严重者也会引起下呼吸道感染。