可以的视身体状况而定,最好20分钟左右休息5-10分钟,然后再20分钟.
中老年人参加运动应量力而行，持之以恒，不要超过自己的身体负荷，否则不仅起不了锻炼身体的作用，相反会让身体受到不同程度的损伤。
1、适度锻炼忌激烈竞赛
中老年人不论参加哪些项目运动，重在参与、健身，不能争强好胜，与别人争高低，否则激烈竞赛不仅体力承受不了，而且还可能引起运动损伤，如摔倒可引起踝关节损伤、腰部损伤、膝部损伤，运动过度引起慢性劳损陛损伤，如髌尖末端症、肩峰下滑囊炎等，都会影响工作和生活。患有心脑血管病的人过度激烈的运动，容易引发心脑血管病。
健身是否得当；是否适量；主要根据自己的感觉评判。精神饱满，食欲、睡眠好，做事情兴致高，说明健身得当。反之，觉得疲乏倦怠，说明活动过量，此时，不要勉强自己，应停止健身活动。
2、忌憋气
中老年人不宜做较长时间的低头、憋气、下蹲、弯腰等动作；千万不能屏气使劲，以免使心脏血液输出量骤增，血压上升，脑供血猛然增加，发生脑血管意外。因此，进行任何体育锻炼时都必须配合有节奏的自然呼吸，缓解对血管的压力。
另外，中老年人患老年性慢性支气管炎的人较多，当憋气用力时，也会因肺泡破裂而发生气胸。运动中憋气也会加重心脏负担，引起胸闷、心悸。憋气时因胸腔的压力增高，回心血量减少，脑供血减少，易发生头晕目眩，甚至昏厥。因此打羽毛球的中老年人在运动中应该避免憋着气用力扣杀，避免憋着气打多拍来回球。一定要配合有节奏的自然呼吸，缓解对血管的压力。
3，忌头部过分旋转活动
中老年人血管壁变硬，弹性差，做低头、弯腰、仰头、颈部左右旋转，做头向下的倒置动作时，会使血液流向头部，易发生血管破裂，引起脑溢血。当突然抬头恢复正常体位时，血液又快速流向躯干和下肢，脑部发生贫血，出现两眼发黑、站立不稳，甚至摔倒。因此突然被动低头的动作如上网接杀吊要缓和一些，慢一些为好。
4、忌急于求成
中老年人对体力负荷适应能力差，运动时应有较长时间适应阶段，运动量要慢慢增加，要循序渐进，切忌操之过急。否则容易引起急性和慢性损伤。
5、忌急速晁摆旋转
中老年人协调性差，平衡能力弱，腿部力量不足，步履缓慢，肢体移动迟钝，各种急速旋转动作应缓陧一些，如在判断错误时急速旋转接杀球时应该慢一些为好。
