健身后吃什么能快速补充肌肉（健身完吃什么能快速长肌肉）

可以吃鸡胸肉、鸡蛋、固体酸奶等辅助增肌快一点。

1、鸡胸肉：鸡胸肉富含蛋白质、钙、铁、锌等营养素，能为身体提供良好的营养，而鸡胸肉脂肪含量低，蛋白质含量高，能很好地促进肌肉生长。

2、鸡蛋：鸡蛋是一种常见的食物，含有更多的蛋白质、钙、氨基酸和其他物质，可以提高身体的免疫力。运动后，还可以及时补充身体所需的蛋白质。鸡蛋中的蛋白质属于优质蛋白，可以促进肌肉生长。

3、固体酸奶：固体酸奶是一种乳制品，含有大量蛋白质、钙、铁、锌等营养物质。在为身体提供能量的同时，还可以促进胃肠道蠕动，加速食物消化，促进新陈代谢，并对运动后的肌肉生长有良好的促进作用。