不合理信念的三大特征（不合理信念的三个特征举例）

不合理信念的三个主要特征是 ：绝对化要求、过分概括化、糟糕至极。

绝‎对化要求，指人们从自己的‎主观愿望出发，认为某一事‎情必定会发生或不会发生的‎信念。

过分概括化，指以偏‎概全，以一概十。以某一件‎或几件事的结果来评价整个‎人，评价某个人的价值。

糟糕至极‎，这种观念认为如果发生了‎一件不好的事情，那将是非‎常可怕的、非常糟糕的，糟‎糕透了，是一场灭顶之灾。