腿部基本功:抬起脚,在地面上压碎腿,压碎,踢腿,下腰部,水平和垂直叉子。
全身练习:站立,擦地板,蹲下,打圈,五擦地板。
关节动作练习:手位、脚位、大踢(正面)、一、二、五位小跳、中跳。
地面基本功:前软卷,后软卷。
其中最重要的基本技能是压腿、下叉子、下腰部和脚背训练。
腿部基本功:抬起脚,在地面上压碎腿,压碎,踢腿,下腰部,水平和垂直叉子。
全身练习:站立,擦地板,蹲下,打圈,五擦地板。
关节动作练习:手位、脚位、大踢(正面)、一、二、五位小跳、中跳。
地面基本功:前软卷,后软卷。
其中最重要的基本技能是压腿、下叉子、下腰部和脚背训练。
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