想减掉大腿上的赘肉,首先饮食上要控制饮食结构,少吃高糖、高脂肪食物,多吃蔬菜水果及粗粮,炒菜少放油盐,多蒸煮着吃,减少油脂的摄入,每顿吃八成饱,主食少吃,控制好三餐的总能量;每天坚持30分钟以上的有氧运动,可做些空登自行车、跑步、深蹲、踮脚尖等运动,坚持就会达到很好的减肥效果。
想减掉大腿上的赘肉,首先饮食上要控制饮食结构,少吃高糖、高脂肪食物,多吃蔬菜水果及粗粮,炒菜少放油盐,多蒸煮着吃,减少油脂的摄入,每顿吃八成饱,主食少吃,控制好三餐的总能量;每天坚持30分钟以上的有氧运动,可做些空登自行车、跑步、深蹲、踮脚尖等运动,坚持就会达到很好的减肥效果。
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当:主持,掌管。当涂掌事:当权掌管政事。参见宋 司马光《孙权...
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