积极的自我暗示:我可以,我一定行!(而不是“我不紧张,我不会出错”等等这样消极的暗示)
课前充足的准备:讲课内容、整个流程熟记于心。
教案(第一次最好把整个内容先用讲稿的形式写下来,自己先练习)。 深呼吸,调节好自己的情绪。
良好的开场白有助于缓解自己紧张的心理,所以牢记最开始的几句话,一定要备得滚瓜烂熟。
积极的自我暗示:我可以,我一定行!(而不是“我不紧张,我不会出错”等等这样消极的暗示)
课前充足的准备:讲课内容、整个流程熟记于心。
教案(第一次最好把整个内容先用讲稿的形式写下来,自己先练习)。 深呼吸,调节好自己的情绪。
良好的开场白有助于缓解自己紧张的心理,所以牢记最开始的几句话,一定要备得滚瓜烂熟。
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