上坡和下坡顺口溜（上坡让下坡口诀）

上坡顺口溜：一步一步往上攀，用力脚一定不能松，山路崎岖脚不停，气喘吁吁也要向上冲。
下坡顺口溜：放松脚步往下走，千万别心急脚要稳，重心向前一步步走，安全第一不要跌倒。