捏宗筋的正确方法（揉宗筋的正确方法）

1. 将拇指放在宗筋上，手指头应该抵住宗筋；

2. 用食指和中指叉着抓住宗筋，从宗筋的两头开始捏，慢慢捏向中间，捏的力度不宜过大；

3. 将宗筋捏至肌肉跟宗筋重合，然后用拇指和食指把宗筋捏紧，捏的力度适中即可；

4. 重复上述步骤，每次捏的力度不宜太大；

5. 将宗筋捏紧后，可以用食指和中指按摩宗筋，加强肌肉的放松，以及促进血液循环。