含钙量最高且好吸收的食物排名（含钙量最高的食物排名前20）

1. 芝士（Cheese）含钙量最高且易于吸收的食物之一。
2. 芝士是乳制品，含有大量的钙和蛋白质，并且易于消化。
钙在芝士中以可溶性形式存在，是易于吸收的。
此外，芝士还含有维生素D，这有助于身体更好地吸收钙。
3. 如果您不喜欢芝士，其他含钙量高且易于吸收的食物包括乳制品（牛奶、酸奶等）、豆类（豆腐、黄豆、青豆等）以及绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝、油菜等）。
同时，维生素D的摄入也能促进钙的吸收，可以通过阳光、鱼肝油等适当的补充来获得。