含钙高的食物排行榜（含钙高的食物排行榜前十名）

含钙高的植物

1. 奇亚籽(2盎司= 356毫克)

2. 芝麻(1汤匙= 88毫克)

3.大头菜(1杯= 32毫克)

4. 杏仁(1/4杯= 62毫克)

5. 羽衣甘蓝(1杯= 84毫克)

6. 菠菜(1杯= 250毫克)

7. 萝卜(1杯= 39毫克)

8. 巴西坚果(1/4杯= 53毫克)

9. 羽衣甘蓝(1杯= 100毫克)

10. 西兰花(1杯= 43毫克)

11. 白菜(1杯= 74毫克)

12. 秋葵(1杯= 82毫克)

13. 南瓜籽(每100克55毫克)

14. 冬南瓜(1杯= 67毫克)

15. 青豆(1杯= 37毫克)

16. 桑葚(1杯= 55毫克)

17. 芹菜(1杯= 40毫克)

18. 卷心菜(1杯= 30毫克)

19. 洋蓟(1枚洋蓟= 71毫克)

20.醋栗(1杯= 38毫克)