增肌一天需要练几次（增肌期间一天练一次还是练两次好）

关于这个问题，一般来说，建议每周至少进行3-4次的重量训练来增肌。每次训练时间不要超过1.5个小时，每个肌肉群每周最好训练2-3次，每次训练时间30-60分钟不等。具体的训练频率和时间可以根据个人情况和目标来调整。同时，为了让肌肉有足够的时间恢复和生长，训练间隔时间也很重要，普遍认为每个肌肉群的训练间隔时间应该在48小时以上。