我比较推荐的有以下几本：
■《蛤蟆先生去看心理医生》
这本书算是知名度比较高的一本书，非常好入手的一本成人心理小书。主人公“蛤蟆先生”通过心理咨询，去不断探索自己以及原生家庭的关系。
原生家庭是很多人绕不开的一个心理问题和情绪爆发点，书中讲到的“人生坐标”这个概念或许可以帮助你更好的自洽，在有限的情绪范围内尽自己最大能力解决问题。
■《被讨厌的勇气》
阿德勒心理学的心理课“课题分离”这个观念算是我现在还在一直沿用的人际关系处理方式。
大多数成年人一半的愤怒烦恼应该都是来自人际关系，不要过多的去忧虑未知的他人的情绪和看法，也不要去干预他人将自己的情绪转移至他人。做主动控制的一方，那么情绪自然也是由自己控制。
■《世界尽头的咖啡馆》
人们通常愤怒的一点在于；想要的太多，得到的太少，我们好像对未来充满了很多的期待和急躁，永远在当下不断追寻未来，质问意义和结果。
我大多数时候也是这样的人????，后来我发现反而行动会让我心安。有了行动会让我不那么焦虑和情绪大起大落。
当我们做着不喜欢的工作，接触不喜欢的人内心就会空虚，选择用娱乐来填充自己恶性循环，只知道为了愤怒而愤怒。在属于自己的时间把原本娱乐化的生活用自己真的喜欢的内容填充，相信我，你就没那么多时间来悲秋伤春，也会更加快乐和从容。
■《也许你该找个人聊聊》
这是一本心理咨询师的回忆录，“我们不能逃离痛苦，只能承认”，心理学也不是奇迹，只能帮助你去舒缓和理解自己。生活中有很多的局限和无能无力，让我们被困在痛苦情绪之中，这本书很真实，它至少告诉你，生活确实很艰辛，但是你有能力可以过的好。
就如这本书的书名一样，当你的情绪已经失控了，无法控制生活了，可以去找个人聊聊（建议是专业人士）科学的将这份痛苦排出。稳定情绪很重要的一点就是正视它们，化解它们。
