什么食物含碘多

1、海带:海带是海藻的一种,它的碘含量高达2000微克。此外,紫菜、发菜、海参、海蜇、鱼虾蟹等海产品中碘的含量也比较高。有研究显示,海洋生物体内的碘含量,比陆地生物含碘量高出数倍,甚至几十倍。

2、牛奶:陆地蛋类和奶肉中含有很高的碘含量,一杯牛奶含碘量约56微克。此外,牛奶中还富含维生素D和钙,以及较多的锰、叶酸、磷、钾、镁等矿物质。

3、马铃薯:马铃薯属于碘含量较高的蔬菜,而其它含碘较多的蔬菜有大白菜、芹菜、青椒、菠菜等。香蕉、葡萄、橘子、菠萝、柿子等都是含碘较高的水果。