有氧训练效果值2.9是什么意思(有氧训练效果3.0什么意思)

有氧训练效果值2.9是什么意思(有氧训练效果3.0什么意思)

首页维修大全综合更新时间:2024-04-20 19:02:51

有氧训练效果值2.9是什么意思

有氧训练效果值2.9是一种衡量有氧训练的标准,从0到10逐渐升高,其中10表示有氧能力达到最佳状态。2.9表示有氧训练取得了不错的效果,但还有待提高。想要提高有氧训练效果,应该增加训练强度,逐渐增加运动时间,还可以增加运动频率,保持规律的运动习惯。另外,注意休息与营养,增强抗肌肉疲劳的能力,也是提高有氧训练效果的重要因素。

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