有氧训练效果值2.9是什么意思（有氧训练效果3.0什么意思）

有氧训练效果值2.9是一种衡量有氧训练的标准，从0到10逐渐升高，其中10表示有氧能力达到最佳状态。2.9表示有氧训练取得了不错的效果，但还有待提高。想要提高有氧训练效果，应该增加训练强度，逐渐增加运动时间，还可以增加运动频率，保持规律的运动习惯。另外，注意休息与营养，增强抗肌肉疲劳的能力，也是提高有氧训练效果的重要因素。