不运动热量缺口多大比较合适（运动热量缺口不能制造太大吗）

你好，热量缺口的大小因人而异，取决于个体的身体状况、代谢率、日常活动量和目标减重速度等因素。一般来说，每日热量缺口在500到1000卡路里之间比较合适，不建议超过1000卡路里，以免对身体健康造成负面影响。同时，热量缺口过大也容易引起饥饿感和营养不良，建议在制定减重计划时咨询健康专业人士的建议。