如何使自己快速入睡（如何让自己快速入睡的方法）

步骤/方式1

第一、我们在睡觉前半小时-一小时，停止观看有刺激性画面的电影、电视剧，或者是比较长时间的看手机，因为这些屏幕的光容易刺激我们引起精神兴奋性增高，而容易失眠。所以睡前一个小时停止观看，它会让大脑得到充分的休息，很快的入睡；

步骤/方式2

第二、可以在睡前半小时饮用温热的牛奶，这样能增加胃的饱腹感，也能够促进睡眠。

步骤/方式3

第三，可以在睡觉的时候放一些比较轻缓而适合入睡的轻音乐，这样人的整个精神状态比较放松，也很有助于睡眠。