俯卧撑一天做几个才有效果（俯卧撑一天做多少个最有效）

每天坚持做俯卧撑动作，最好一次做30—50个。也可以分为几组来做，这样才会有效果。另外还要辅助做其他运动，比如做哑铃阔胸运动。