如果自己拉韧带大概要多长时间才能拉开（拉韧带的最佳时间和方法）

3个月左右

韧带一般要练3个月左右才能拉开。

每个人都需要在不同的时间锻炼，如果你的韧带长期紧张，关节僵硬，则需要很长时间才能打开韧带。如果你的韧带相对松弛，可以在大约三周的练习后打开。