一米四五怎么练扣篮(身高180怎么练习扣篮)

一米四五怎么练扣篮(身高180怎么练习扣篮)

首页维修大全综合更新时间:2024-03-02 19:15:59

一米四五怎么练扣篮

要练习一米四五的扣篮,首先需要提高弹跳能力和爆发力。进行跳绳、蛙跳、深蹲等训练来增强腿部力量。同时,进行腿部伸展和灵活性训练,如抬腿、分腿等,以提高灵活性。此外,进行上肢力量训练,如俯卧撑、引体向上等,以增强臂部力量。练习扣篮动作时,要注意起跳时的腿部力量发力,同时保持身体平衡和稳定。通过持续的训练和反复练习,逐渐提高扣篮高度和技巧。

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