多宝鱼营养丰富，富含Ω-3脂肪酸、蛋白质、维生素A、维生素C、钙和铁等。Ω-3脂肪酸是人类不能自身合成但是健康必需的脂肪酸，能使人体中帮助脂肪分解的高密度脂蛋白（HDL）含量增加，有助于降低血脂、缓解大动脉和其他血管的压力，有效降低心脏发病率。 每100克多宝鱼鱼肉所含营养如下： 蛋白16.1 g 脂肪 3.6 g 钙22 mg 镁20 mg 卡路里（热量单位）102
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