玉米笋煮多久（三种人不宜吃玉米笋）

〔3分钟〕。

食材：玉米笋，荷兰豆，胡萝卜，食盐，食用油

做法：

1、把玉米笋洗干净，对半切开。

2、荷兰豆撕掉老筋，清洗干净，胡萝卜洗干净，切成菱形片状。

3、锅中加入半锅的水，烧开之后，倒入玉米笋，煮3分钟。

4、再倒入荷兰豆，胡萝卜，再煮一分钟，捞出来之后，过一下冷水。沥干水分。

5、锅中下油，先放蒜末炒出香味，再倒入所有的食材，旺火快速的翻炒几下，再放一勺食盐翻炒均匀就可以出锅啦。