每天跑步20公里一个月有多少变化（每天跑步20公里一个月后会怎么样）

坚持跑步一个月，你的脸会明显的缩小，整个人都是轻飘飘的，腿部也非常有力量

会明显的提高身体的基础代谢率，从而提高抗病的能力，增加人体的免疫力，调理体内的内分泌和内环境的平衡。

会明显的起到加速体内新陈代谢率，具有减肥和减脂的作用效果。