蛋白质粉一天能吃多少(吃什么补蛋白质最快)

蛋白质粉一天能吃多少(吃什么补蛋白质最快)

首页维修大全综合更新时间:2024-01-16 09:49:24

蛋白质粉一天能吃多少

蛋白质粉的摄入量因人而异,一般建议每日摄入量为个体体重的1.2-1.6倍。例如,一个体重为70公斤的人,每日建议摄入84克至112克蛋白质。但是,需要根据个人的具体情况,包括年龄、性别、身体活动量、健康状况等来确定具体的摄入量。

同时,过量的蛋白质摄入可能会对肾脏造成负担,建议在医生或营养师的指导下进行蛋白质补充。

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