蛋白质粉一天正常要喝多少（正常人一天喝多少蛋白粉正常）

正常成年人：若身体没有不适，只是作为一个日常营养补充的话，成年人每日摄入5到10克蛋白粉就可以。

免疫力低下人群：如果是想要通过蛋白粉增强体质，每天需要服用10到20克蛋白粉。