黑米糯米燕麦板栗可以煮粥吗（小米糯米黑米燕麦煮粥有哪些营养）

黑米、糯米、燕麦和板栗都是常见的食材，它们可以一起煮粥。以下是一种简单的做法：

1. 将黑米、糯米和燕麦洗净，用清水浸泡 30 分钟左右。

2. 板栗去皮，切成小块备用。

3. 将浸泡好的黑米、糯米和燕麦放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮 30 分钟左右。

4. 加入板栗块，继续煮 15 分钟左右，直到板栗变软。

5. 最后加入适量的冰糖或蜂蜜调味即可。

这样煮出来的粥口感香甜软糯，营养丰富，适合作为早餐或晚餐食用。需要注意的是，板栗比较难消化，一次不宜食用过多。另外，如果喜欢口感更加细腻的粥，可以将黑米、糯米和燕麦先放入搅拌机中打成粉末，再加入锅中煮。