怎么瘦腿又长又细(腿怎么瘦又快又有效)

怎么瘦腿又长又细(腿怎么瘦又快又有效)

首页维修大全综合更新时间:2024-02-29 01:08:12

怎么瘦腿又长又细

美腿操:可以变得紧致修长!优化小腿肌肉线条  

以脚尖站立,提高并放下脚後跟,这个动作可以帮助小腿线条变紧致流畅。  

1,腹部肌肉收紧提高感受核心肌肉;把脚跟抬到最高点效果更明显 。  

2,运动频率:维持10秒 x 3?5次  

3,运动步骤:准备5cm左右的台阶,双腿并拢後抬高脚跟,用脚尖站立。从放下脚跟的状态变成用脚尖站立,维持10秒。

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