晚上健身其实饭前饭后都可以，但是需要控制进食的定量，如饭前健身因为一下午的工作学习身体已经处于半饥饿状态，健身前需要补充一定的碳水来保持糖源以维持高强度体能活动，健身后晚饭需要补充高优质蛋白质保持肌肉生长和恢复。
如选择晚饭后健身要注意晚饭不要过饱，过饱会导致血流集中在胃部而不能进入运动状态，蛋白质肉类摄入过多会造成身体疲劳感加重训练状态受到影响
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