最快也需要2-3个月。 想要练出胸肌不是一朝一夕的事情,需要长期坚持,即使只是想要塑造一下胸型,也需要至少锻炼1个月才能有效果
2. 选对训练动作 俯卧撑 宽距俯卧撑:做俯卧撑的时候手的间距要尽量的宽一些,双手要向里90度,大约是两肘之间的宽度。这样锻炼能够增加胸肌的
3. 2-3天。 胸肌需要不断的刺激才能增长成型,
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