标准:男子8M合格,女子5M合格。
铅球投掷的发力顺序是:腿-腰-肩背-臂-手腕。无论是那种姿势(侧向,背向,旋转),都是这个发力顺序。
其中腰部发力为核心,腰部是整个动作的轴,只有腰部发上力了,铅球才能投的远。腰部发力后身体是直立的,不前倾也不后仰。请体会这个动作。
另外,持球的正确动作是五指自然分开,将球放在食指、中指、无名指的指根处。拇指和小拇指贴在球的两侧,手掌虚握。不能只用中指抵球。铅球的正确放位是在锁骨内端上方,紧贴颈部,出手角度大概在35~45度。
标准:男子8M合格,女子5M合格。
铅球投掷的发力顺序是:腿-腰-肩背-臂-手腕。无论是那种姿势(侧向,背向,旋转),都是这个发力顺序。
其中腰部发力为核心,腰部是整个动作的轴,只有腰部发上力了,铅球才能投的远。腰部发力后身体是直立的,不前倾也不后仰。请体会这个动作。
另外,持球的正确动作是五指自然分开,将球放在食指、中指、无名指的指根处。拇指和小拇指贴在球的两侧,手掌虚握。不能只用中指抵球。铅球的正确放位是在锁骨内端上方,紧贴颈部,出手角度大概在35~45度。
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