如何正确健身（新手30天健身计划表）

1 健身需要掌握正确的方法和技巧，否则可能会造成身体伤害；2 正确的健身方法需要全面考虑身体的各个方面，包括肌肉锻炼、有氧锻炼、柔韧性训练、饮食和休息等；3 正确的健身方法不仅可以锻炼身体，而且可以改善心情和生活质量。
建议在健身前请专业教练指导，并根据个人情况制定合理的健身计划。
同时，合理的饮食和充足的休息也是健身的重要组成部分。