好处：是补充营养，白果中含有蛋白质、膳食纤维、维生素E、钙、磷、钾、硒、钠等营养物质，适量食用可以补充人体所需多种营养成分，白果中的膳食纤维有助于维持正常的肠道功能，蛋白质是组织形成和生长的主要营养素。
坏处：是吃多了对身体不好，反作用
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