正常平板支撑多久（平板支撑2分钟属于什么水平）

正常平板支撑的时间因个体差异而异，通常建议初学者每次持续支撑20-30秒，逐渐增加到1-2分钟。经验丰富者可以持续支撑3-5分钟甚至更久。关键是保持正确的姿势和呼吸，逐渐增加挑战性，以提高核心肌群的力量和耐力。然而，过度的平板支撑可能会导致肌肉疲劳和受伤，因此应根据个人体力和能力进行适当的调整。