青少年吃鲈鱼好还是白鲫鱼（吃鲈鱼好还是草鱼好）

少年还是吃鲈鱼比较好，没什么刺，鱼肉紧实。

鲫鱼：肉质细嫩，营养价值高，每100g中鱼肉含17g蛋白质、11g脂肪，还含有钙、磷等矿物元素。鲫鱼性平，味甘，具有健脾、开胃、利水、除湿、温胃进食的作用。鲈鱼：鲈鱼肉质细嫩，每100g鱼肉中含有17.5g蛋白质、3.1g脂肪，还含有维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素。

根据自己的喜好，喜欢吃哪种就选择哪种，鲈鱼可能价格要高点，口感要好点，都含有大量蛋白质维生素矿物质等，鲈鱼具有健脾胃，补肝肾，化痰止咳的作用，鲫鱼也是健脾开胃，利湿等，如果是孩子建议多吃鲈鱼，能够促进生长发育，维持人体神经系统正常功能，