捏脊推背的正确手法步骤（从上向下捏脊正确方法视频）

捏脊推背是一种常见的按摩技巧，可以缓解背部疲劳和紧张。以下是捏脊推背的正确手法步骤：

让被按摩者保持舒适的姿势，可以坐或趴在平坦的表面上，如按摩床或地板上。

按摩者双手自然垂放，双腿分开与肩同宽，保持稳定的站立姿势。

开始按摩时，先用双手的掌心轻轻按压被按摩者的背部，以放松肌肉和提高血液循环。

从被按摩者的腰部开始，用双手的拇指和食指捏住脊柱两侧的肌肉，向上推动，以逐渐加深力度。

捏脊时要注意力度适中，避免用力过猛或过轻。可以根据被按摩者的感觉来调整力度。

捏脊的速度可以根据被按摩者的需求来调整，一般可以选择较缓慢的速度进行按摩。

捏脊的范围可以从腰部开始，逐渐向上推至颈部，重点关注脊柱两侧的肌肉。

按摩时间一般为15-20分钟，可以根据被按摩者的需求和身体状况来调整时间。

按摩结束后，用双手的掌心轻轻拍打被按摩者的背部，以促进血液循环和放松肌肉。