直臂支撑的正确做法（直臂俯卧支撑正确做法）

直臂支撑正确做法如下:

在做俯卧撑时，必须要保持背部挺直的姿势，如果出现了过度榻腰的问题，说明你的腰腹核心力量太弱，持续这样训练后，会容易产生下背部酸痛感，这样的动作模式需要避免。

因此需要先强化腰腹核心力量，可以去做“直臂支撑”。

直臂支撑，也就是俯卧撑的准备姿势：双手、双脚支撑于地面，收紧腹部，将臀部向下收紧，此时整个身体躯干保持一条直线，两侧手臂和双腿处于伸直姿势，保持不动，直至力竭时停止。

在训练时，始终会感受到腹部绷紧，同时手臂、肩部、背部、腿部等全身部位都有明显的受力感，坚持的时间越长效果越好。