倒立多久时间是最佳（每天倒立5分钟一年后有什么收获）

倒立大约五至十五分钟最佳。一般倒立时间约为5至15分钟，不超过30分钟，可以逐步进行练习。一开始，可以倒立几秒钟。根据承受能力，可以逐渐增加时间。