32式太极棍慢动作（32式太极棍第一段分解慢动作教学）

一、预备势

二、 起势 ：

三、左弓步横棍平推 ：

四、 左弓步撬挑棍 ：

五、右弓步绞格盖把 ：

六、 左弓步绞戳棍 ：

七、右弓步格压戳把 ：

八、左右弓步舞花劈：

九、虚步下点棍：

十、 左右弓步撩棍：

十一、左右弓步横击棍：

十二、 左弓步推撩棍把 ：

十三、 转身甩把：

十四、 独立背棍 ：

十五、 左弓步挑把 ：

十六、 转身后戳前劈棍：

十七、右左提膝格挂：

十八、马步侧戳棍：

十九、马步横击棍：

二十、右左偏马步格劈棍 ：

二十一、马步背棍 ：

二十二、转身仆步横扫下劈棍：

二十三、左右横抡棍 ：

二十四、左转身360°抡扫棍：

二十五、右转身抡把前戳棍 ：

二十六、背棍拍脚 ：

二十七、左右弓步下拨棍 ：

二十八、左右马步銼劈棍：

二十九、右转身仆步横扫斜劈棍 ：

三十、虚步撩击点戳棍：

三十一、右转身单手平抡撩把 ：

三十二、收势 。