什么食物含锌高(补锌最快三种水果)

什么食物含锌高(补锌最快三种水果)

首页维修大全综合更新时间:2024-01-31 07:49:42

什么食物含锌高

第一,牡蛎,牡蛎是含锌高的食物,每100g牡蛎中含锌16-182mg。

第二,小麦胚芽,每100g小麦胚芽中含锌17mg。

第三,牛肝,牛肝含有丰富的锌,每100g牛肝中大约含锌12mg。

第四,低脂肪的牛肉,每100g约含锌10mg。

第五,干烤南瓜和南瓜种子,干烤南瓜和南瓜种子每100g约含10mg左右的锌。

第六,瓜子,瓜子也是含锌比较丰富的食物,每100g瓜子中约含锌10mg。

第七,黑巧克力和可可粉,每100g中约含锌9.6mg。

第八,羊肉,羊肉含锌也比较丰富,每100g中含锌4.2-8.7mg。

第九,花生,花生的锌含量也不低,大约每100g

第十,螃蟹的蟹脚,螃蟹含锌量较高,每100g约含锌10.2mg。

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