打羽毛球体力跟不上怎么办（打羽毛球使不上劲怎么办）

1.

增加肌肉糖原储备，多做一些抗阻增肌训练，特别是腿和核心两个部位，这两个是男人的根本，腿部可以多做深蹲和箭步蹲，核心可以练卷腹增加我们腹部肌肉，平时可以练腹式呼吸锻炼我们的腹内压，通过训练硬拉锻炼我们腰背部分的肌肉，

2.

增加有氧训练锻炼我们的心肺能力，可以选择跑步，爬楼梯，游泳，骑自行车等

3.

规律健康的饮食，和优质的睡眠，这两个是最重要的，饮食尽量摄入优质的蛋白质和碳水，蔬菜方面也不可少，优质蛋白包括玉米类，薯类，糙米类，蛋白质可以吃鸡蛋，鸡肉，鱼肉，牛肉等等，最好一周可以吃三次鱼，蔬菜类尽量多种类，如果嫌弃麻烦可以试着每天吃的食物尽可能的不同颜色，睡眠方面尽量早睡早期，睡不着可以试着冥想训练，还有如果觉得虚可以吃点金水宝这种效果温和没什么副作用的中成药