抻腿筋最好最快最有效方法（腿抻筋了最快的解决方法）

、正侧位压腿：选择一个合适高度的栏杆或者高台，一腿搭到栏杆上，一腿站于地面，注意两腿伸直，同时挺腰、收髋，将身体下压停留几秒钟，然后恢复到原位。

2、股四头肌拉伸：站姿或跪姿都可以，需要扶住脚，再向上拉脚踝，屈膝到最大角度，使脚跟靠近臀部。

3、抱膝深蹲：取蹲位，抱住膝盖而不是头部，缓慢站起的过程中，手指要轻轻的点在脚尖，同时臀部抬起，再将两腿伸直。

建议做腿