体适能十大要素

1、心肺耐力心肺耐力是指心肺及循环系统再身体进行长时间运动 时，能够有效的供给足够的氧气和养分到参与运动的肌肉，并带走留在肌肉中的废物的能力。

2、肌力肌力是肌肉最大的收缩力量。

3、肌耐力肌耐力是指肌肉维持静态收缩或重复多次收缩一段时间的能力。

4、身体组成身体组成适指身体内脂肪与非脂肪部分的比例。

5、柔软度　柔软度是指关节在正常最大活动范围内能够流畅的做全幅度的活动。