情绪力训练方法（100个情绪训练方法）

情绪力训练包括许多实践方法。首先，尝试全然体验和体察你的情绪，理解它们的来源。

其次，分析情绪的根本原因，例如写下你的感受和分析。

此外，练习“察觉细微变化”的能力，即在情绪发起之初及时察觉到它们，然后再处理。

最后，当情绪高涨时，暂时搁置问题，等待冷静后再解决。这样的训练可以帮助你提高情绪管理能力。