马拉松训练平时需要补充什么营养（马拉松日常训练吃什么）

1. 马拉松训练平时需要补充适当的营养。
2. 这是因为马拉松训练对身体的消耗较大，需要补充足够的能量和营养来支持训练和恢复。
3. 在马拉松训练期间，运动员需要增加碳水化合物的摄入，以提供足够的能量。
此外，蛋白质的摄入也很重要，可以帮助肌肉修复和生长。
同时，补充足够的维生素和矿物质也是必要的，以维持身体的正常功能和免疫系统的健康。
此外，适量的水分摄入也是必不可少的，以保持身体的水平衡和防止脱水。
此外，根据个人的具体情况和训练目标，还可以考虑补充其他营养物质，如盐、咖啡因等，以提高训练效果和延缓疲劳。
同时，合理的饮食结构和均衡的营养摄入也是非常重要的，可以通过咨询专业营养师来获取个性化的营养建议。