无碳日
早：鸡蛋、牛奶
午：虾仁100g、蔬菜
晚：牛肉100g、蔬菜
▪️低碳日
早：鸡蛋、牛奶
午：150g、巴沙鱼200g、蔬菜
晚：虾仁200g、蔬菜
▪️高碳日
早：玉米、鸡蛋、牛奶、蔬菜
午：杂粮50g、牛肉150g、蔬菜
晚：150g、虾仁150g、蔬菜
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