低碳饮食食谱明细(一周七天低碳饮食食谱明细)

低碳饮食食谱明细(一周七天低碳饮食食谱明细)

首页维修大全综合更新时间:2024-01-15 18:17:09

低碳饮食食谱明细

第一天:

早饭:香蕉苹果一根、一个煮鸡蛋、清粥一碗、一杯不加糖的咖啡。

午饭:500克蔬菜水果、蛋白质多个。

晚饭:新鲜水果多个、红薯或苞米。

第二天:

早饭:蒸蛋糕一碗(无盐)、菠菜汤、牛乳500克。

午饭:水煮蔬菜500克、蛋白质多个。

晚饭:水果沙拉拌新鲜水果。

第三天:

早饭:小米汤一碗、植物油煎蛋一个、一根香蕉、一杯不加糖的咖啡。

午饭:水煮肉、番茄二个。

晚饭:燕麦牛奶一杯、水煮蔬菜少量。

第四天:

早饭:酸牛奶100克、干果少量。一杯不加糖的咖啡。

午饭:鸡脯肉多个、二根香蕉苹果。

晚饭:白汤鸡丝面、苹果一个半。

第五天:

早饭:鸡蛋灌饼一张、豆桨500克。

午饭:瘦猪肉二两、煮蛋二个。

晚饭:新鲜水果不限定。

第六天:

早饭:低糖豆桨一杯、全麦吐司四片、煎蛋一个。

午饭:水煮蔬菜多个、红薯二个。

晚饭:清粥一碗、生萝卜少量。

第七天:

早饭:茭瓜饼一张、生鸡蛋二个、一杯不加糖的咖啡。

午饭:鸡脯肉拌水果沙拉、素餐汤一碗。

晚饭:新鲜水果不限。

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