孕妇最宜吃的粗粮搭配（适合孕妇吃的粗粮主食）

孕妇吃一些玉米和荞麦配一些糙米。玉米富含纤维素、不饱和脂肪酸和粗蛋白，能促进肠道蠕动，加速排便，改善通便后的便秘。此外，还可以促进水湿，调节妊娠引起的肿胀。荞麦富含蛋白质，能补充人体所需的铁、锌和维生素E，保证胎儿在胃里的健康成长。米粒中含有丰富的维生素A和维生素E，可以改善视觉疲劳，对抗自由基。