1/5 莲子百合备好！

2/5 小米50克！

3/5 冲洗干净后，加入适量的水放入锅中！大约15分钟就好了！

4/5 莲子百合粥就做好了！美美的来一张！

5/5 睡前来一碗安神补脾胃！
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请问跑步运动完多久后拉伸拉伸要多长时间啊（跑步后拉伸几分钟比较合适）
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